Het is een kwakkelwinter; het vriest niet echt, we hebben nog nooit zo lang geen Elfstedentocht gehad en de griep heerst ook nog steeds. En ik kwakkel ook.
Naast vermoeidheid heb ik in deze tijd ook last van verschillende lichamelijke klachten. Niet ernstig, gewoon vervelend en niet leuk. Eigenlijk zoals meer mensen wel zullen hebben in de winter: schrale huid met rode vlekjes en pukkeltjes, wintertenen en -handen, maar ook lichte ontstekingen van de huid, zelfs van mijn ooglid!
Nu is het winter en was het vooral de laatste weken koud, vochtig en donker (lees: weinig vitamine D) en samen met de vermoeidheid zijn dit ongetwijfeld factoren die meespelen in deze klachten.
Maar ik geloof ook heel erg in de invloed van voeding. En nu wil het geval dat ik de afgelopen anderhalf jaar de teugels teveel heb laten vieren in mijn eetgedrag. De 80/20 regel die ik hanteerde, werd meer een 70/30 of 60/ 40 regel. Zo nam ik vaker producten met toegevoegde suiker, alcohol, minder volkorenproducten en groente.
Sinds begin dit jaar ben ik weer bezig naar de 80/20 regel toe te leven. Maar het valt me toch lastiger dan ik verwacht had. En ondanks het detoxweekend dat ik kort geleden nog gedaan heb. Het weekend en de aanloop daarnaartoe is me zwaar gevallen, maar mijn primaire doel, namelijk het laatste restje negatieve energie lozen, heb ik er wel mee bereikt! Dat was eerder ook mijn ervaring geweest, zoals je hier kunt lezen.

Desalniettemin blijft het hard werken. Niet alleen om mijn eigen gedragsverandering te bewerkstelligen, maar ook met de keuzes die je iedere dag moet maken. Zo had ik afgelopen week een hele slechte dag met pijn in mijn hele lijf en wilde ik het liefst de hele dag in bed of op de bank doorbrengen. Dat ging helaas niet vanwege verplichtingen. Dan eet ik bijna de hele dag kleine beetjes. Gezonde producten zoals fruit, roggebrood en snackgroente, maar ook minder gezonde producten zoals croissantjes en chocolade. Ik heb het idee dat ik hierdoor de dag beter doorkom en volhoud. ’s Avonds neem ik een pot thee en ga ik vroeg naar bed met Naproxen en paracetamol. Meestal voel ik me de volgende dag beter en eet ik weer regelmatig (3 maaltijden en 2 keer tussendoor). En let ik op dat wat ik eet voeding is in plaats van vulling. Dat laatste is een steeds bekendere slogan in de wereld van foodbloggers. En hoewel vulling soms heel lekker is, geeft het je vaak niet de energie die je nodig hebt. Terwijl ik dat juist nu wel nodig heb.

Weet je wat ook voeding is? Vitamine D! Zo blij dat de zon nu schijnt èn de temperatuur aangenaam is! Naar buiten, bewegen, zonlicht (dus vitamine D) op doen. Daar knapt een mens van op, verdwijnen al die kwakkel-klachtjes en maakt het minder hard werken om de juiste keuzes te maken.