Na een sportieve ochtend vanmorgen bedacht ik me hoe fijn ik het vind om lekker in beweging te zijn. Olga Commandeur is dan wel gestopt met ‘Nederland in beweging’, Reuma Nederland stimuleert mensen met reuma om te gaan bewegen. En zelf merk ik dat het mijn lijf goed doet.

Toen ik nog in Utrecht woonde, ben ik gestart met een fitnessmethode die zich richt op het sterker maken van je spieren door diepere spiervezels aan te spreken. Dit was Fit20 en deed ik 1 keer per week en duurde slechts 20 minuten. Ideaal vond ik dat. En het werkte voor mij ook echt goed. Ik merkte en zag dat mijn spieren sterker werden. Dit wilde ik graag, omdat door mijn reuma mijn gewrichten mijn zwakke plek zijn, dus mijn spieren moeten het kunnen opvangen.
Bij de reumatoloog was het effect van die wekelijkse training ook zichtbaar; nieuwe ontstekingen bleven uit en mijn medicatie kon gelijk blijven.

Na mijn verhuizing naar de Betuwe moest ik op zoek naar een andere sportschool, want een Fit20 studio was niet in de buurt. Gelukkig vond ik die op de stal waar mijn paard later ook naar toe zou verhuizen. Nu is dit voor mij ideaal; sporten combineren met het verzorgen van mijn paard. Wat ook helpt, is dat de sportlessen gezellig zijn, je de oefeningen kunt doen naar wat jouw lijf aan kan, hier kundige begeleiding bij is en er veel over paarden gesproken wordt 🙂
En soms ga ik èn paardrijden èn volg ik een sportles, zoals vanochtend. Dat voelt best goed! Natuurlijk voelt mijn lijf daarna wel vermoeid, dus plan ik de rest van de dag rustmomenten in en ga ik ’s avonds lekker op tijd en voldaan mijn bed in.

Uiteindelijk gaat het ook hier om balans. Mijn lijf mag rust hebben na zo’n sportieve ochtend. En dat helpt me om de volgende dag weer fit aan de slag te gaan. En zo heb ik ook dagen in de week dat ik heel weinig beweeg. Omdat ik dan mijn dag niet heb, of omdat ik mijn lijf niet wil overvragen voor de dag erna. Soms kan ik me schuldig voelen op zo’n dag, dan baal ik een beetje dat ik me niet kan zetten tot beweging.
Wat inmiddels wel vaste prik is, zijn de sportlessen op woensdag en zaterdag. Verder ben ik 5 dagen bij mijn paard en dan ben ik sowieso al veel in beweging ook als ik niet rijd. De wandeling naar de wei om haar te halen is al een lekkere beweging.
Dus die dagen met weinig beweging mogen er zijn, mijn lijf heeft ze ook nodig om weer op te laden. Zo overvraag ik mezelf niet, houd ik mijn lijf gezond en ontstekingsvrij en heb ik af en toe ruimte voor een intensieve ochtend zoals vanmorgen.

Want op deze manier bewegen is voor mij leuk! En daardoor houd ik het ook vol. Als je iets doet wat je leuk vindt, kun je genieten van het bewegen en dan ben je in het hier en nu. En dat helpt weer om eventuele pijntjes in je lijf, zorgen of andere gedachten die je bezighouden naar de achtergrond te laten verdwijnen. Het hormoon endorfine dat vrij komt bij sporten en bewegen zorgt er ook voor dat pijn en stress worden onderdrukt en je een meer gelukkig gevoel ervaart.
Dus wanneer je regelmatig beweegt, draag je bij aan je eigen fysieke en mentale gezondheid. Uit eigen ervaring weet ik dat dit (het omgaan met) je chronische aandoening ten goede komt!